از آنجایی که در دنیا و سبک زندگی امروز شادمانی و رضایت درونی کم شده، انسان ­ها احساس پیشرفت و موفقیت عمیق در زندگیشان ندارند. خوشحال نیستند، همیشه موضوعات و مسائلی برای غم و اندوه، ترس و نگرانی دارند. کارگاهی طراحی شده تا بتوانند راهگشای افراد برای رسیدن به شادمانی و رضایت درونی شود. در این کارگاه افراد می آموزند که آگاهانه زندگی کنند. در اینجا و اکنون و زیستن در زمان حال را یاد بگیرند. از داشته­ هایشان بتوانند لذت ببرند و قدر زندگی و لحظات را بدانند. به دنبال یک شادمانی و رضایت درونی باشند. این کارگاه در ده گام ارائه می شود و اصول شاد زیستن را آموزش می­ دهد.
هدف از برگزاری دوره شادتر و رضایتمندتر و با انگیزه ­تر بودن می­ باشد. هدف از برگزاری این دوره آشنایی حاضرین در دوره با استانداردهای گزارشگری پایداری لازم ­الاجرا در بانک­ ها از ابتدای سال 1405، الزامات کمیته نظارت بانکی بال در خصوص مدیریت ریسک تغییرات اقلیمی در بانک­ ها و الزامات افشای اطلاعات بانک­ های بورسی طبق دستورالعمل سازمان بورس و اوراق بهادار می­ باشد.

• زیربنای شادمانی (خودشناسی و آگاهی)
o اهداف: روشن‌سازی مسیر و تسلط بر فرآیندهای ذهنی
o محتوا (گام‌های ۱، ۲ و 3):
o گام ۱(روشن‌سازی): چرا شادمانی گم شده؟ تعریف شخصی از شادمانی
o گام ۲(آگاهی): کشف مثلث«فکر، احساس، رفتار»(چگونه افکار ما شادمانی را تخریب می‌کنند؟)
o گام ۳ (زیستن در حال): تکنیک‌های ذهن‌آگاهی(Mindfulness) برای خروج از نشخوار فکری
o تمرین کارگاهی: ترسیم «نقشه ارزش‌های فردی» و تمرین شناسایی افکار خودکار منفی
• مهارت زیستن و اندیشیدن (ذهن‌آگاهی و شناخت)
o اهداف: خروج از زندان ذهن و تنظیم واقع‌بینانه فکر
o محتوا (گام‌های 4، ۵ و ۶):
o گام ۴ (شناخت خود): شناسایی ارزش‌ها و نقاط قوت شخصی
o گام ۵ (اندیشیدن): تکنیک‌های بازسازی شناختی و به چالش کشیدن خطاهای فکری
o گام ۶ (درک): درک عمیق‌تر از خود و دیگران (پذیرش تفاوت‌ها)
o تمرین کارگاهی: اجرای یک تمرین عملی ذهن‌آگاهی و تکنیک «تغییر زاویه دید» نسبت به یک مسئله
• مواجهه با چالش‌ها (تاب‌آوری و هدفمندی)
o اهداف: تبدیل موانع به فرصت و جهت‌دهی به زندگی
o محتوا (گام‌های ۷ و ۸):
o گام ۷(مقابله): تاب‌آوری در برابر شکست‌ها و مدیریت محدودیت‌ها
o گام ۸(اهداف): هدف‌گذاری بر اساس ارزش‌های شخصی(چگونه اهداف کوچک، شادمانی روزانه می‌سازند؟)
o تمرین کارگاهی: تحلیل یک شکست گذشته(از نگاه رشد) و نوشتن «هدف‌های کوچک و دسترس‌پذیر» برای هفته آینده
• ثبیت و یقین (مسئولیت‌پذیری و تداوم)
o اهداف: مسئولیت‌پذیری در قبال نتایج و رسیدن به ثبات درونی
o محتوا (گام‌های ۹، ۱۰ و جمع‌بندی):
o گام ۹ (نتایج): بررسی پیامدهای سبک زندگی فعلی و اصلاح مسیر
o گام ۱۰ (یقین): نهادینه‌سازی ایمان به توانمندی شخصی و استمرارِ تغییر
o جمع‌بندی نهایی: تدوین برنامه «خودمراقبتی برای شادمانی
» o تمرین کارگاهی: تدوین «منشور شادمانی شخصی» و تعهد به برنامه عملیاتی

• دکتری تخصصی روانشناسی، مشاور و روانشناس
• مؤلف و مترجم بیش از ده ها جلد کتاب در حوزه روانشناسی

فاقد پیش ­نیاز

هزینه دوره شامل محتوای آموزشی و صدور گواهی­نامه می باشد.

آدرس: تهران، خیابان پاسداران، بالاتر از ایستگاه ضرابخانه، پلاک 195
شماره های تماس: 29959284 - 29959279
دورنگار: 22846899
پست الکترونیک: prof.training@ibi.ac.ir